Shanti Jóga - Relaxáció és meditáció

Shanti Jóga

Relaxációs és meditációs tanfolyamok

· Hétfői Meditáció - közös gyakorlás

2012. márciusától

A heti rendszerességgel elinduló közös meditáció alkalmával együtt meditálunk, hiszen a csoport energiák összeadódnak, így egymást segítve, könnyebben betekintést nyerünk a meditáció csodálatos mélységeibe, hogy töltekezhessünk az univerzum békéjével, ezáltal pedig jobb és tisztább emberként élhessük életünket.

Csak a Meditációs alaptanfolyamot végzettek számára! Díja: adományos jellegű. Tartja: Helga, Shanti

· Meditáció - kezdő tanfolyam, az alapoktól

Indul: 2012. március

Sokat beszéltek és írtak már a meditációról, mégis éveket vesz igénybe természetének megismerése. Ahogy az alvást nem lehet tanítani, ugyanúgy a meditációt sem. Az alvás állapotát nem birtokoljuk, hanem úgy merülünk el benne. Hasonlóképen, a meditáció is magától jön. Az elme megnyugtatása és a csend birodalmába való belépés napi gyakorlást igényel. A sikeres meditációhoz néhány olyan lépés ismerete szükséges, melyek stabil alapot nyújtanak a gyakorláshoz.

Pozitív gondolkodás és meditáció

Amikor a tó tükre mozdulatlan, tisztán látható a tó alja. Amikor a tó felszínét hullámok zavarják meg, lehetetlen a mélyére látni. Ugyanígy, amikor az elme nyugodt, gondolatok és vágyak nem zavarják, látható a valódi "Én".

A meditáció nem igényel külön tanulást. Neked is megvan a képességed arra, hogy a gondolatok áramlását leállítsd. Az egyetlen különbség e között és a meditáció között az, hogy általában mi azt tanultuk meg, hogyan irányítsuk a figyelmünket egy külső tárgyra. Amikor az elme tökéletesen koncentrált állapotban van, az idő észrevétlenül telik, mintha nem is létezne.

Ahhoz, hogy tartós boldogságot és teljes békét érjünk el, legelőször azt kell megtanulnunk, hogyan csillapítsuk le az elménket, hogyan koncentráljunk és hogyan haladjuk meg az elmét. Ha befelé fordítjuk a figyelmünket lényünk belseje, Önvalónk felé, elmélyíthetjük a tökéletes koncentráció megtapasztalását. Ez az állapot a Meditáció.

A meditáció olyan élmény, amelyet nem lehet leírni, éppúgy, ahogy a színek elmondhatatlanok egy vak embernek. Minden szokásos tapasztalatunk az idő és a tér korlátai közé van zárva. Az átlagos tudatosságunk és megértésünk nem lépi át ezeket a korlátokat. Az ehhez legközelebb álló hasonló állapot, amelyet megtapasztalhatunk, a mély alvás, amikor megszűnik az idő, tér és az okság, bár a meditáció különbözik a mély alvás állapotától, mivel mélyreható változást hoz létre a pszichében.

Tudományosan igazolt tény, hogy a pozitív gondolatok pozitív változást okoznak a sejtekben, a környezetben és az élethelyzetekben. A meditáció mentális békét hoz azáltal, hogy nyugtatja és csillapítja az agyi hullámokat. Fizikai szinten a meditáció segít a test építő és regeneráló folyamatainak meghosszabbítását, megfiatalítja a test sejtjeit, csökkenti a leépülési folyamatokat és jelentősen csökkenti, majd visszafordítja az öregedési folyamatokat.

Swami Vishnu Devananda nyomán

A tanfolyam 5 alkalmas, díja 6.000,- Ft, jelentkezni 50% Ft előleg befizetésével lehet. A tanfolyam minimum 6 fővel indul a jelentkezők száma maximum 10 fő. Tartja: Helga (Shanti)

· Pranayama - a helyes légzés

Indul: 2012. május

A jóga több ezer éves tanítása szerint a légzés hidat képez a tudat és a test között. Mind a meditációs gyakorlatok, mind a relaxációs technikák fontos részét képezi. Ha képesek vagyunk megfelelően bánni légzésünkkel feltárulnak azok a képességek, melyek segítenek közelebb kerülni önmagunkhoz. Ennek hátterében a megváltozott tudatállapotok megismerése áll, ami a légzőgyakorlatok segítségével szintén elérhető.

Sokszor nem is gondolnánk légzésünk spontán folyamata milyen sokszínűen hangolja teljes működésünket. A bennünk áramló energiák befolyásolásának legegyszerűbb módszere, ha légzésünkkel kezdünk dolgozni. Mentális állapotaink nagyban függnek a légzés minőségétől, de hat emésztésünkre és még gondolataink, érzéseink minőségét is meghatározza. Ha a légzés nem áramlik megfelelően könnyen kerülhetünk letargikus, depressziós állapotba., de mivel a folyamat kétirányú, ezért az ellenkező irányba terelve a folyamatot könnyedén fel is léphetünk ezekkel szemben.

Az légzés akaratlanul is működő funkció, de a jóga az akaratlagos befolyásolás által kiváltott hatásokkal dolgozik. A spontán légzésfázisokba való beavatkozás lehet akár a belégzés, vagy a kilégzés elnyújtása, vagy visszatartása is. Mind más-más változásokat okoz az idegrendszerben, s ezeket a változásokat használjuk fel a különböző eredmények eléréséhez. Lehetséges nyugalmat ébreszteni általa, vagy épp többlet energiáink mozgósításában adhat segítséget és fel is frissülhetünk.

A jóga légzőgyakorlatait végezve az aktiválódó légző izmok mozgása átmasszírozza a szerveket, s friss, oxigénnel dús vér mossa át őket. Bőséges táplálékkal látja el az őket alkotó sejteket, javul anyagcseréjük, s működésük hatékonysága is.

A légzésterápia alkalmazható: - légzőszervi problémák kezelésére - meditációs gyakorlatok előkészítésére

- pánikbetegség és depresszió esetén, stresszoldásra - idegrendszeri problémák kezelésére

- kimerültség esetén, vitalitás növelésére - méregtelenítési fokozására

A pranayama tanfolyam alkalmával megtanuljuk a helyes légzést, illetve megismerkedünk a különböző légzésfázisok természetével, minőségével. Az alapok elsajátítása után pedig a különböző jógikus légzéstechnikákat alkalmazzuk, mint például:

- Mély hasi légzés - Teljes jógalégzés

- Nap és Hold légzés - Anuloma Violma, váltott orrlyukas légzés 2 fajtája

- Kapalabhati, tisztító tűzlégzés - Brahmari, zümmögő légzés

Betegség esetén kérjük, hozza magával az esetleges kórtörténetet tartalmazó leleteket, korábbi vizsgálati eredményeket, ha van olyan, az orvosa ajánlását.

A tanfolyam 3 alkalmas, díja 4.000,- Ft, jelentkezni 50% Ft előleg befizetésével lehet. A tanfolyam minimum 6 fővel indul a jelentkezők száma maximum 15 fő. Tartja: Helga (Shanti)